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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
家逢噩耗 華女警覺低 個資全被騙走
冒充中領館詐騙電話氾濫，仍不斷有華人上當。大紐約地區僑界關懷救助協會會長羅淑華指出，一名僑胞家裡發生緊急狀況，必須接聽有關丈夫消息的所有電話，就算早已聽說電信詐騙手法，但身心俱疲讓她警覺性降低，沒想太多就把個資幾乎全部給了騙徒。
家住艾姆赫斯特的李志慧(化名)3月31日晚間6時，接到自稱是中領館人員羅剛強打來的電話。對方說3月23日有上海市公安局抓到來自紐約的騙徒陳敏，身上有多張信用卡，其中一張就屬於李志慧，卡號後四碼是8089，警方需要她提供個資核對才能確認跟此案嫌犯無關，還把一名上海公安高振華的電話給她。
羅淑華表示，當時李志慧家裡逢噩耗，又感覺對方講話很誠懇，一時鬆懈就把銀行卡號、駕照號碼、住址、電郵全給對方，只差沒給社安號與信用卡背面安全碼。當騙徒再反覆不斷要護照號碼時，她才警覺自己可能受騙，馬上把電話掛了，整晚無法入眠。
副會長林慧綺表示，4日一天就接到兩次中領館語音電話，打回去後，騙徒又用類似說詞，包括上海有騙徒持有她的信用卡，必須要提供個資來確認。她指出，手機顯示來電(212)244-9392跟總領館對外號碼一樣，實際為假，而關懷救助協會最近接到無數僑胞反映詐騙電話，連110分局2日都在推特貼出中文告示呼籲民眾防騙，期盼有關當局能抓到騙徒。
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